聚焦“国际范” 政协委员支招北京建设国际一流和谐宜居之都******

　　中新网北京1月18日电 (记者 杜燕)《北京城市总体规划(2016年—2035年)》提出 ，2035年初步建成国际一流 的和谐宜居之都，2050年全面建成更高水平 的国际一流的和谐宜居之都。正在召开的北京市政协十四届一次会议上，委员们围绕加快建设国际科技创新中心、打造全球数字经济发展“北京标杆” 、建设国际消费中心城市等为建设“国际范”大国首都建言献策。

　　2022年，北京国际科技创新中心建设取得显著成效 ，实现新跃升。据统计，去年北京市研发经费投入强度保持在6%以上 ，研发支出占地区生产总值比重稳居全国第一 ；全市新设科技型企业首次突破10万家，同比增长12.21%。

　　北京市政协委员、德勤中国首席执行官曾顺福谈到 ，创新一直 是北京的优势 ，北京应进一步大力支持科技创新的发展，帮助企业推动数字化转型。而推动科技创新发展的很大动力来自于人才，建议北京加大国际人才引进能力，包括加强顶层设计、定向招引创新人才、加强对此类人才 的配套服务以及提升北京市 的宜居程度 。

　　在他看来，北京可以推动科研和成果转化体制改革，创新科研管理机制，从工作环境 、评价机制、薪酬待遇等方面建立有利于国际人才进入 的创新环境，加强科研人才跨国流动 的市场机制建设和合作方式创新，探索建立外国专家承担课题 、联合研发项目经费包干制等科研项目管理改革创新，吸引更多外国高水平专家参与联合研发项目 。对科技创业和中小型科技企业给予更多支持 ，设置科创企业发展基金，举办科技创新大赛，强化国际科研和创业的软硬环节建设等 。同时 ，增强对国际人才的人文关怀和对其家庭成员的配套服务，围绕国际人才工作圈和生活圈 ，提升城市“软环境” 。

　　当前 ，北京正全面推进智慧城市建设 。根据《北京市“十四五”时期智慧城市发展行动纲要》，到2025年 ，北京将建设成为全球新型智慧城市的标杆城市。来自科技界的市政协委员、奇安信集团董事长齐向东认为，北京在建设智慧城市过程中，亟需打造高水平 的智慧城市安全运营中心 ，树立中国智慧城市建设 的标杆，为数字城市发展打牢基础。

　　“智慧城市应用场景复杂 ，防护难度大 ，需进一步加固网络安全底座。”在齐向东看来 ，智慧城市建设已成为现代城市重塑发展新优势、抢占竞争制高点的战略选择，而网络安全 是智慧城市的核心底座 ，网络安全运营水平决定了智慧城市的抗风险能力。目前 ，奇安信正与西城区合作建设西城区网络安全运营中心 ，将努力把该运营中心打造成北京网络安全 的“名片”，并向全国推广。

　　要打造全球数字经济发展“北京标杆”，齐向东认为，发展与安全 是一体之两翼 、驱动之双轮，有安全保障的发展，才 是健康的、可持续 的发展 。他建议 ，进一步加大安全投入，提高网络安全投资在数字经济项目中 的占比；另一方面，鼓励重点企业承担技术研发工程，加快突破关键核心技术。

　　《北京培育建设国际消费中心城市实施方案(2021—2025年)》提出 ，到2025年 ，北京在国际知名度 、消费繁荣度 、商业活跃度、到达便利度、消费舒适度 、政策引领度等关键指标方面水平显著提升 ，基本建成国际消费中心城市 ，形成具有全球竞争力的体育 、教育、医疗、会展等一系列“城市名片” 。

　　“建设国际消费中心城市 ，要充分发挥数字经济 的引领作用 ，消费科技场景 的促进作用和金融保险的支撑作用 ，实现传统商圈转型和质量升级。”北京市政协委员 、致公党北京市委副主委刘学增建议 ，北京要优化数字经济生态，对接能源 、电力 、通信等领域在京央企 ，组织一批具有较大量级和较强示范带动作用的应用场景 ；打造沙箱试验区 ，推动区块链技术在供应链金融、数字贸易治理 、跨境支付等领域落地 ，形成一批标志性 的金融科技应用场景 ；构建具有古都文化特色 的数字文化新业态 ，立足古都创新文化资源优势，丰富数字化智能化应用场景 ；建设新型数字产业和消费集群，打造集文化 、艺术、旅游 、体育、休闲、娱乐等丰富多元为一体 的消费场景 。

　　来自工商联界 的市政协委员、振兴国际智库理事长李志起多年来关注国际消费中心城市建设。他认为 ，国际一流商圈是展示国际消费中心城市 的名片 ，是助力本土品牌走向世界 的主场。北京目前有王府井 、CBD和三里屯具备国际一流商圈 的潜力 ，在打造差异化和识别度 的国际一流商圈方面有一定优势，但也存在缺乏统一规划和管理等问题。

　　李志起建议 ，进一步统一商圈规划 ，打造商圈品牌 。在商圈布局方面，可借鉴伦敦牛津街和纽约第五大道 的空间布局 ，各商圈周边区域逐步连成一大片 ，有力提升商圈活跃度 。同时 ，商圈自身建设要和周边资源积极联动 ，如通过过渡区域的设计将王府井和故宫打通，以人文历史为主脉络 ，实现文化和商业的交融。(完)

天冷易冻膝 快学几招护关节******

　　冷空气突袭，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段。注重养生 的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补，冬季适当 的锻炼对人体是大为有益的。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节 的保护，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天 ，中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

　　动作放轻缓 锻炼前要热身

　　冬季来医院就诊 的患者膝关节不适的比例大幅增加。

　　冬季人体为了保存能量，阳气内敛，气血内收，关节部分 的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下，关节部分的韧带 、肌肉弹性远不如平时，无论是久坐起身 、日常行走还是锻炼，都容易出现韧带肌肉的拉伤。

　　所以 ，在改变体位和动作 的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分 的热身 ，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。

　　注重关节保暖 护膝安排上

　　值得一提 的 是，大家在冬季锻炼的同时，务必要做好关节部分的保暖 ，防止出现不必要的损伤 。

　　因其使用广泛且受季节影响大，膝关节的保暖尤为重要。冬季 ，在韧带和肌肉弹性下降的同时，对关节本身 的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降，软骨、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多的磨损。

　　所以，建议大家在平时佩戴护膝，既能一定程度上保暖 ，增强局部循环，又能对关节起到缓冲保护 的作用 ，减慢退变进程，避免损伤。

　　再次强调 ，如果有关节病变 ，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者 ，还请及时就诊 。

　　锻炼膝关节 试试这两招儿

　　锻炼关节相关肌肉 的耐力和稳定性对保护关节有很大作用 ，除了大家都知道的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

　　方法一　找一面墙 ，身体侧面对着墙面，坐姿 ，面部方向和墙面平行 。用靠近墙的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠、泡沫块等 。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸，小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平 ，再缓慢放回 ，10次一组 ，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组，每天一次，提高关节稳定性，纠正力线。

　　方法二　找一个单杠或者双杠，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空 的地方。支撑起下半身 ，悬空过程中两腿交替轻微抬起，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替。动作要轻快轻巧 ，两侧各蹬踏15次为一组 ，休息两三分钟后可以做下一组 。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次 ，这个动作对上身支撑能力有要求 ，所以请广大患者朋友量力而行 。

　　除此之外 ，按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处 ，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组，还有腘窝里 的委中穴 ，按揉20下为一组，每天早晚各两组即可，也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院）